Et si on parlait un peu relaxation / méditation...
Pour qui, pourquoi ?
A ceux qui en ont entendu parlé... à ceux que cela interpelle...
à ceux qui aimeraient bien mais qui ne savent par où commencer...
à ceux qui s'en font toute une "montagne" et qui ont des a priori...
On lit, entend et voit de tout à ce sujet...
alors comment faire quand on débute ?
Je pense que vous serez d'accord avec moi: il n'y a pas deux
êtres identiques. Alors à chacun sa méthode... ses choix...
Côté mental ne laissez pas vos pensées s'installer, accueillez-les
et laissez-les repartir, restez dans l'instant présent... Si une pensée
s'installe, et qu'au bout d'un certain temps vous en avez pris
conscience, acceptez cet état de fait et revenez calmement
au moment présent.
L'important n'est pas la technique à proprement parler, mais
d'apprendre à poser son esprit, à l’écouter et non plus à le laisser
"gouverner". Il est très fort et mène la danse depuis bien longtemps,
alors lui demander de se mettre au repos ne va pas être simple
au début... mais au fur et à mesure, vous allez ressentir tellement
de joie, de bonheur et d'apaisement que vous ne pourrez plus vous
en passer. La méditation est une façon d'être.
Afin de ne pas vous lasser, testez différentes "techniques", et choisissez celle qui vous convient le mieux... Faites plutôt plusieurs séances courtes, qu'une seule très longue et que vous ne renouvellerez jamais, car vous penserez que vous n'avez pas le temps...
N'oubliez surtout pas de varier les plaisirs, afin de ne pas vous lasser... méditez une fois sur un objet, une autre fois sans objet, ou sur une odeur, une émotion, la flamme d'une bougie... à vous de laisser libre cours à votre imagination... mais surtout prenez du plaisir et ayez conscience de comment s'est déroulée ensuite votre journée.
Quand méditer ?
Quand on veut, quand on peut... Surtout au début, donnez-vous le moins de contraintes possible, sinon
vous ne durerez pas dans le temps. Il a été remarqué qu'un des moments les plus propices est le matin au réveil lorsque l'esprit est disponible après une bonne nuit de sommeil et avant l'agitation de la journée... ainsi, on se donne toutes les chances de passer une bonne journée!
Comme dans beaucoup de cas, seule la régularité donne de bons résultats. Mieux vaut se fixer de petits objectifs et les tenir, que de vouloir méditer tout de suite tous les jours pendant 1 heure et d'abandonner très vite... Votre premier objectif peut être pour commencer: 10 mn, 3 fois par semaine, puis petit à petit vous augmentez le nombre de jours et le temps...
Ce que j'entends le plus souvent c'est: mais je n'ai déjà pas assez de temps pour faire tout ce que j'ai à faire alors comment vais-je trouver le temps nécessaire pour méditer?
Voici la réponse du Mahatma Gandhi (ou Bapu Gandhi comme il préférait qu'on l'appelle ):
"Je prends plus de temps pour méditer lorsque ma charge de travail augmente et pourtant je termine toujours mes tâches chaque jour"
Où méditer ?
Si vous en avez la possibilité, choisissez un endroit calme et chaleureux où vous vous sentirez bien, rassuré, de préférence toujours le même, et surtout où personne ne viendra vous déranger... pas de téléphone (si, si, vous verrez, vous vous en passerez très bien!!!)
Peut-être choisirez-vous d'allumer une bougie, de diffuser un peu d'encens, de mettre un fond musical... l'essentiel est que vous vous sentiez serein et détendu.
Comment méditer ?
C’est ce que je vous propose de découvrir au fil des séances.
Je vous conseille à porter des vêtements amples afin d’être à l’aise et que vous puissiez respirer librement. Au fil des séances vous deviendrez conscient de l’énergie qui pénètre votre corps et rayonne en vous et au-delà de votre corps.
Plus vous pratiquerez et plus vous vous sentirez détendu, calme.
Je vous invite à vous inscrire, en choisissant votre formule.
Au plaisir de partager ces jolis moments ensemble soit le lundi de 10H30 à 11h30, ou le mardi de 19h à 20h00.
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